颈椎不好，一定要看
发稿时间：2022-02-18
多发群体
中老年人、睡眠体位不佳者、长期坐姿不当者。
常见病因
颈椎退行性变、发育性颈椎管狭窄、慢性劳损等。
常见症状
颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力等。
日常生活中如何轻松预防颈椎病？
1. 保持乐观向上的情绪。
2. 在日常生活中保持正确的坐、卧、躺等姿势，如：不要躺着看书、偏头耸肩、看电视不要从侧面看等。
3. 日常生活中多走路少骑车、多骑车少坐车、多运动少休息。
4. 在日常生活中注意防寒保暖，坐车时注意颈椎的保护，避免由于急刹车、转弯对颈部的伤害。
5. 在日常饮食中不可过量饮酒，避免骨质松软。
6. 枕头放置的正确位置应当是脖子后面，这样有利于颈后部肌肉、韧带的放松。
7. 长期从事低头工作者，应于伏案低头工作1小时后，变换姿势休息10-20分钟，并锻炼颈部肌肉，可采用“颈椎米字操”训练。