骨伤科教你夏季养生之道
发稿时间：2024-08-02
骨关节病在夏天虽然发作较少，却是治疗的“黄金季”。中医讲究“冬病夏治”，是利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，最大限度地以阳克寒，使气血流行通畅，祛除“冬病”。
骨病人群更适合冬病夏治，由于高温加速血液循环，有利于清除一些“垃圾”，更有利于血瘀的疏通，消除水肿和炎症。
关节、肌腱和肌肉的伸展有利于椎间盘髓核的回收和关节软骨损伤的恢复；神经复苏变得活跃，有利于清除疼痛和麻木。各种因素能起到事半功倍的效果。所以夏季是非常适合借助自然的力量，为我们的骨骼创造“休养生息”机会的。
骨病人群夏天怎么调理
一、不贪凉
避免凉风直吹。空调温度不宜设定过低，建议控制在26℃左右，睡觉时门窗避免开小缝，以防止虚邪贼风乘虚而入。避免冲洗冷水澡，趟凉水。
二、注意饮食
少吃生冷、冰凉食物，少食油腻、辛辣的食物，少饮烈酒，少抽烟，可适量吃些藕，除烦安眠。在常见的食材中，海米、黑芝麻、牛奶、大豆、豆腐等都是富含钙和蛋白质的食物，补充钙质，也能有效缓解骨质疏松的症状。
三、适当锻炼
每日保持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，避免攀登运动，如登山，减少对关节部位的冲击。
四、穴位按摩
中医学认为“肾主骨，肝主筋”，补好肾可使筋骨强壮。
1.按揉三阴交：是肝经、脾经、肾精的交汇穴，位于足内裸尖上三寸，胫骨内侧缘后方的位置，用指切法按摩，可达到疏通经络、活血止痛的作用。
2.揉按涌泉穴：涌泉穴是肾经的起始穴，位于足掌部，五趾内卷时，足前部的凹陷处。长按此穴，即可温补肾经、益精填髓，舒筋活络，又可促进下肢血液循环，使腰膝壮实不软、行走有力、体质增强。